Зима увеличивает нагрузку на иммунитет ребёнка: снижается синтез витамина D, возрастает циркуляция респираторных вирусов, усиливается теплоотдача организма. Поэтому задача родителей — создать условия, при которых детский организм сможет эффективно поддерживать защитные функции.
Правильное питание — один из ключевых факторов профилактики сезонных заболеваний. Иммунные клетки активно обновляются и требуют достаточного количества белка, витаминов и микроэлементов. Нехватка нутриентов напрямую снижает сопротивляемость инфекциям.
Зимой  уровень витамина D у 80–90% детей падает. Он регулирует работу иммунных клеток, снижает риск ОРВИ. Желательно контролировать уровень и при необходимости принимать профилактические дозы по рекомендации педиатра. 
Витамин С и антиоксиданты усиливают барьерные функции слизистых. Деткам чтобы востоновить его нужно больше кушать цитрусовые, киви, сладкий перец.

Омега-3 жирные кислоты улучшают противовоспалительные реакции организма.
Белковую пищу нужно употреблять ежедневно. Белок необходим для синтеза иммуноглобулинов. Каждый день нужно кушать мясо, рыбу, яйца, молочные продукты. Супы, каши и тушёные овощи помогают поддерживать нормальную терморегуляцию.
Кроме питания детям так же необходимо контралировать температуру тела.
Дети теряют тепло быстрее, чем взрослые, из-за высокой теплоотдачи и тонкого подкожного жира. При переохлаждении местный иммунитет слизистых носа ослабевает — и вирусы легче проникают в организм.
По этому нужно зимой одевать детей по принцепу трех слоев: термобельё,  флис или шерсть, ветро- и влагозащитная одежда.  Голова, руки, ноги — зоны максимальной теплоотдачи. Поэтому шапка, варежки, тёплая обувь обязательны. На улице ребёнок активный, поэтому лёгкое ощущение прохлады в первые минуты — норма. Перегрев (влажная шея, покраснение лица) увеличивает риск болезней.
Организм ребенка нужно по немногу адаптировать  к холоду. Закаливание улучшает тонус сосудов, усиливает кровообращение, нормализует работу дыхательных путей и укрепляет местный иммунитет. Ребёнок начинает легче переносить перепады температур и менее подвержен сезонным инфекциям. Ежедневные прогулки по  20–40 минут на морозе улучшают работу дыхательной системы. Проветривать  комнату нужно  2–3 раза в день, так как сухой и тёплый воздух повышает уязвимость слизистых.
Физическая активность на улице усиливает кровообращение, улучшает насыщение кислородом, снижает риск инфекций. А детство это возраст самых активных игр.