В настоящее время офисные работники и студенты в среднем проводят около 10 часов в день сидя: на работе, в транспорте, на занятиях, на собраниях. При этом тело и сердце человека ежедневно нуждаются как минимум в 30 минутах движения.

Для повышения физической активности не нужны сложные упражнения. Достаточно внедрить в повседневную жизнь следующие простые привычки:

* Делать 10 000 шагов в день или 30 минут ходьбы

* Подниматься по лестнице вместо лифта

* Делать легкую зарядку по утрам

* Прогуливаться после ужина

* Играть с детьми в активные игры

Движение — основа здоровья. Постоянная активность снижает стресс, улучшает настроение, повышает уровень энергии и качество жизни.