Қазіргі таңда кеңсе қызметкерлері мен студенттер күніне орта есеппен 10 сағатқа жуық отырады: жұмыста, көлікте, сабақта, жиналыстарда. Ал адамның денесі мен жүрегі күн сайын кемінде 30 минут қозғалысты қажет етеді.

Дене белсенділігін арттыру үшін күрделі жаттығулардың қажеті жоқ. Күнделікті өмірге мынадай қарапайым әдеттерді енгізу жеткілікті:

* Күніне 10 000 қадам немесе 30 минут жаяу жүру

* Лифттің орнына баспалдақпен көтерілу

* Таңертең жеңіл жаттығу жасау

* Кешкі астан кейін серуендеу

* Балалармен бірге қимыл-қозғалыс ойындарын ойнау

Қозғалыс – денсаулықтың негізі. Үнемі қозғалыста болу күйзелісті азайтып, көңіл күйді жақсартады, энергияны арттырады және өмір сапасын көтереді.